Если вы по-настоящему любите жизнь? то желания её переделывать не возникает, вы позволяете жизни просто быть, такой как она есть. В противном случае, вами руководит не любовь к жизни, а страх. Чем больше страха (страх потерять, недополучить, неправильно прожить и т. п.) тем меньше любви. Любовь противоположность страху.
Осознанность – единственный инструмент, с помощью которого можно выйти из суеты и кошмара бытия. Не нужно бороться с собой и «не такой» жизнью, для начала достаточно просто осознать хотя бы одно действие, одно душевное движение из тысячи и сама жизнь повернётся к вам другой стороной – красивой, интересной, осмысленной.
Если то, что вы говорите, что делаете и что чувствуете происходит осознанно, вы не посчитаете это «плохим», а просто увидите в этом её величество жизнь.
Осознанность – единственный ключ к свободе в том виде, в котором доступна человеку на этой земле. Не воспользоваться осознанностью – огромная растрата своих возможностей.
Люди обладают большим преимуществом и силой под названием сознание. Мы сами творим свою реальность
Поделюсь с Вами простыми практиками повышения осознанности, они помогут улучшить здоровье, избавиться от тревожности и вредных привычек. Регулярное их использование принесёт в Вашу жизнь внутреннее спокойствие, гармонию, уверенность в себе и высокое качество жизни.
Когда Вы перестаёте придавать особое значение тому, кто Вы есть на уровне внешней формы, тогда тот, кто Вы есть за её пределами обнаруживается более полно и отчётливо. Для эго это будет выглядеть так, будто Вы теряете себя, но на самом деле — находите себя истинного. Вы раскроете огромную силу, вливающуюся в мир через Вас.
Если центром своей жизни Вы делаете настоящий момент, а не прошлое или будущее, то Ваша способность получать удовольствие от того, чем занимаетесь, а вместе с этим и качество жизни, возрастают невероятным образом.
Осознанность — это жить в настоящем времени. Вы научитесь замедляться, успокаивать свой ум. Практикуя осознанность Вы постепенно откажетесь от оценочных суждений «хорошо — плохо», что расширит Ваше сознание и научит видеть мир ярче и более детально. Это как если Вы жили без слуха, без обоняния, без зрения и вдруг, Вам открылась возможность пользоваться органами чувств для познания мира и заметить всё его многообразие.
Выполнять большинство практик осознанности можно в любое удобное Вам время, например, когда вы сидите в очереди или едете на работу.
Практика умиротворения Как ощутить умиротворение и спокойствие
1. Выберите какой нибудь предмет поблизости — ручку, кресло, книгу — и исследуйте его визуально. Смотрите на него с большим интересом, любопытством, словно видите его впервые.
Избегайте объектов, вызывающих сильные личные ассоциации и напоминающие о прошлых событиях, так как они будут стимулировать определённые мысли и чувства.
2. Отпустите всё напряжение и оставаясь бдительным, расслабьтесь. Отдайте всё своё внимание предмету, каждой его детали. Если приходят мысли, то не задерживайтесь на них, а просто наблюдайте как они пришли и ушли. Сейчас важен только сам акт восприятия.
Ключ к осознанию — расслабление и бдительное внимание.
3. Можете ли Вы отделить думание от восприятия? Смотреть на предмет без участия голоса в голове, который комментирует, выносит суждение, сравнивает или пытается что-либо понять, разгадать, придать смысл?
4. Теперь прислушайтесь к звукам. Слушайте их также как смотрели на выбранный предмет.
Звуки могут быть естественными (шум воды, ветра, голоса птиц) или созданными человеком. Приятными или неприятными. Но не классифицируйте их на плохие и хорошие. Позвольте каждому звуку быть таким, как он есть, не используйте интерпретаций.

Практика Чувствование внутреннего тела помогает принять и полюбить своё тело, быть в контакте с ним.

Нравится ли Вам тело, в котором Вы живёте? Зачастую нас не устраивает вес, форма, цвет кожи и т.п. Иногда тело отвергается даже целиком, когда не хочется смотреть на себя в зеркало и тянет спрятаться в бесформенную одежду мрачных расцветок.
Но как бы Вы не относились к своему телу, за внешней формой оно представляет собой насыщенное и живое энергетическое поле, с которым важно познакомиться.
Чтобы выйти за пределы своего тела и понять, что Вы — это не просто тело, нужно сначала войти в него.
Выполняйте эту практику с закрытыми глазами, но как только почувствуете тело, открывайте глаза и сфокусируйтесь на ощущениях в теле.

1. Сделайте 3 глубоких вдоха, выдоха.
2. Попробуйте обнаружить едва уловимое чувство жизненности, струящееся и разливающееся по всему Вашему телу. Ощутите своё тело изнутри.
3. Почувствуйте отдельные части своего тела. Ощутите кисти рук, затем руки целиком, ступни и ноги.
4. Включите в этот процесс остальные части тела: живот, грудь, шею, голову. Осознайте внутреннее тело как единое ощущение жизненности.
Выработайте привычку чувствовать внутреннее тело при любой возможности.

Практика изобилия
Когда люди отказывают Вам во внимании, похвале, помощи, заботе, поддержке и т. д. дайте им это, желайте в мыслях им то, что не хватает Вам. действуйте так будто желаемое уже есть и оно придёт.
Выполняйте практику в течение двух недель и понаблюдайте, как это изменит Вашу жизнь.

Осознавание своего дыхания
Чтобы создать некоторое пространство безмятежности там, где была непрерывная последовательность суета мыслей, достаточно одного осознанного цикла вдох-выдох, проделанного много раз в течение дня. Дыхание происходит само собой. Всё, что Вам нужно делать — наблюдать как оно происходит. никакого напряжения и усилия.
Наблюдайте короткую паузу, особую точку покоя между выдохом и вдохом, перед началом следующего вдоха.
У многих людей дыхание неестественно поверхностное. Чем больше осознаёте дыхание, тем больше естественную глубину оно обретает, — начинает восстанавливаться само по себе. Осознанное дыхание помещает Вас в настоящий момент, ощущение присутствия в своей жизни — это ключ для всей внутренней трансформации.

— Почувствуйте, как воздух втекает и вытекает из Вашего тела
— Заметьте, как грудь и живот при вдохе и выдохе слегка расширяются, а потом спадают.

Осознавание себя осознающим
Практика помогает обнаружить внутренне пространство, остановить поток мыслей и войти в контакт со своим высшим аспектом.
Скажите себе: «Я есть»… Какие чувства появляются? Осознайте спокойствие, наступающее вслед за «Я есть». Ощутите своё обнажённое присутствие, неодетое существование. Ни возраст, ни количество денег, ни хорошее, ни плохое, ни прочие вещи не имеют к нему никакого отношения. Это пространственное лоно всего творения, всех форм.